Author: Filin

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
“Детский сад №63 “
г. Кандалакша

Формирование
здорового образа жизни
у своих детей.
1. Новый день начинайте с улыбки и с утренней разминки.
2. Соблюдайте режим дня.
3. Помните: лучше умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора.
4. Любите своего ребенка, он - Ваш. Уважайте членов своей семьи, они - попутчики на вашем пути.
5. Обнимайте ребёнка чаще.
6. Положительное отношение к себе – основа психологического выживания.
7. Не бывает плохих детей, бывают плохие поступки.
8. Личный пример по здоровому образу жизни – лучше всякой морали.
9. Используйте естественные факторы закаливания – солнце, воздух и воду.
10. Помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусные яства.
11. Лучший вид отдыха – прогулка с семьей на свежем воздухе, лучшее развлечение для ребенка – совместная игра с родителями.

Половицы о здоровье.
Здоровье не купишь – его разум дарит.
Здоровым быть — горе забыть.
Здоровье приходит днями, а уходит часами.
Здоровье сбережешь, от беды уйдешь
Здоровье растеряешь — ничем не наверстаешь.
Здоровому все здорово.
Здоров – скачет, захворал – плачет.
Здоровьем слаб, так и духом не герой.
Здоровье и счастье не живут друг без друга.
Самое
Большое богатство человека -
это ЗДОРОВЬЕ.
Его нельзя купить ни за какие деньги.
БУДЬТЕ
ЗДОРОВЫ!

«Здоровье -
это
жизнь!»

Буклет подготовила воспитатель
Бондаренко Ольга Павловна
Февраль 2021 г.

«Единственная красота,
которую я знаю, —
это здоровье».
Генрих Гейне

Компоненты
здорового образа жизни.

Режим дня.
Вашему ребёнку как воздух необходим режим дня, разумно составленный, соответствующий возрастным особенностям. То, что ребенок привыкает в одно и тоже время есть, спать, активно действовать, создаёт благоприятные предпосылки для его всестороннего развития.
Режим дня должен быть гибким, в зависимости от условий, он может меняться, но не более чем на 30 минут в ту или иную сторону.
Родители должны быть истинным примером для своего ребёнка.

Питание.
Важно понимать, что для правильного развития и роста, ребенок должен правильно питаться.
Питаться 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и тоже время.
Употреблять хлеб и хлебобулочные изделия преимущественно из муки грубого помола.
Ежедневно включайте в рацион молоко и молочнокислые продукты, предпочтительно с малым содержанием жира, с наличием добавок бифидобактерии (бифидокефир, биопростоквашаи т.д.). Минимум 2 раза в неделю необходимо кушать творог.
Старайтесь заменить жирные виды мясо и мясопродуктов, в т.ч. Высококалорийные колбасные изделия, на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые.
Ежедневно съедать большое количество овощей, фруктов, соков желательно 3-5 разных цветов. Каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов.
Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленных на пару, отварным и запеченным кулинарным изделиям.
ПОМНИТЕ:
Полноценное питание может быть из обычных, недорогих продуктов, но разнообразных, правильно подобранных и приготовленных.

Двигательная активность.
Одним из факторов формирующих здоровья ребёнка является двигательная активность, которая определяется как количество движений, которое ребёнок производит в течение всего периода бодрствования.
Двигательная активность - один из главных механизмов, обеспечивающих полноценное развитие ребёнка.
Чем больше двигательных действий совершает ребёнок, те быстрее он развивается.
Все знают фразу «движение - это жизнь?»
С этим утверждением сложно поспорить, ведь от того, насколько активен ребёнок зависит и состояние его здоровья.
Через двигательную активность ребенок познает мир, развиваются его психические процессы.
Быть здоровым – естественное стремление человека. Здоровье означает не только отсутствие болезней, но и психическое и социальное благополучие!