На Кольском полуострове наступила Полярная ночь.

Что такое «синдром полярной ночи»?

В этот период, как правило, снижается иммунитет, повышается метеочувствительность, обостряются хронические заболевания.

Когда нет солнца, возникает недостаток сенсорной, то есть зрительной информации. Нервная система реагирует на это болезненно. Световой голод приводит к тому, что организм перестает вырабатывать «гормон радости» - серотонин, без которого страдает, прежде всего, психика. Люди часто страдают депрессией, сопровождающейся общим болезненным состоянием. Многие жалуются на почти обморочные состояния, резь в глазах, бессонницу, быструю утомляемость и снижение работоспособности, частые головные боли, раздражительность. Так проявляется «синдром полярной ночи».

Как пережить полярную ночь?

Ослабленный организм более восприимчив к воздействию вирусных инфекций. Так, вспышки гриппа в Мурманской области обычно фиксируются либо во время зимних каникул школьников, либо в период выхода из полярной ночи. Врачи рекомендуют в этот период больше внимания уделять профилактике вирусных заболеваний, делать необходимые прививки.

Второе, на что следует обратить внимание, это питание. Предпочтение нужно отдать северной рыбе, морепродуктам, квашеной капусте и ягодным морсам из клюквы, брусники, морошки, черники, голубики... Эта пища богата необходимыми витаминами. Кстати, о витаминах. В полярную ночь помочь организму усвоить их поможет солярий - 10-дневный курс по две минуты - это то, что надо.

В-третьих, обратите внимание на освещение помещений. От неправильного освещения страдают, прежде всего, органы зрения. Света должно быть много. Работать за компьютером, писать и читать, когда горит только настольная лампа, а вокруг - темнота крайне не рекомендуется. Обязательно должен быть включен и общий, и индивидуальный свет. Кроме того, на время полярной ночи лампы белого света лучше заменить на светильники с более комфортным желтым светофильтром.

Четвертое правило - борьба с гиподинамией. Врачи рекомендуют  проводить в течение дня физкультминутки, небольшие разминки. Приветствуются физические нагрузки: игры на свежем воздухе, лыжные и пешие прогулки.

Правило номер пять - хороший сон.

Последнее, но не менее важное правило - нет солнца на небе, будьте солнцем сами! Плохому настроению и депрессиям нужно дать бой. Пусть каждый темный день начинается и заканчивается улыбкой.

Зима на севере - это не только полярная ночь. Ее негативное воздействие усиливают ветры, магнитные бури, повышенная влажность, перепады атмосферного давления. Плюс ко всему - гололед и наледи на крышах (думается, нет необходимости напоминать, чем они опасны). Одним словом зима - это время, когда мы с вами должны особо бережно относиться к себе и к окружающим, к своему здоровью. И как бы банально это не звучало, быть более бдительными - почаще проверять, что происходит вокруг (особенно на дорогах), что у нас над головой и под ногами.

План мероприятий в МДОУ №63 на период Полярной ночи (открыть)